便秘使人面色无光，让很多爱美女性心烦不已，以下为你推荐一种治便秘的运动方法。

　　步骤一：腹式呼吸

　　默念“1、2、1、2”，迅速而有节奏地鼓起和收紧腹部，按照每秒2次的频率，持续30秒钟，以增强腹部力量。

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